前回の投稿以降もリンゴを食べ続けましたが、残念ながら短期的には血圧を下げる効果はなかったようです。しょうがなく病院で初めて血圧を下げる薬を処方してもらいました。翌朝の測定からは、１２０代に下がりました。これからは毎月かかりつけ医に状況を知らせてアドバイスをいただきたいと思います。ただ今後も薬に頼るだけにはせず、ジムでの運動と昼食を控えることは続けるつもりです。
＜運動量＞　５回／週のジョギングとウォーキング（５km程度）
＜昼食＞　　できるだけ昼食を抜き、空腹時はナッツを食べる　
　　　　　　「空腹」こそ最強のクスリ　青木厚著　の実践
間も無く６６歳です。健康維持には今後ますます心掛けていくつもりです。